作息时间安排曾国藩作息时间安排 (10篇）

作息时间安排指的是对一天或者一个工作周期内的工作、学习和休息时间进行计划。这个安排可以包括具体的时间段、每个时间段应该做什么，以及如何平衡工作、学习和休息，以确保工作效率和身心健康。以下是有关于作息时间安排的有关内容，欢迎大家阅读！

作息时间安排1

10:10-10:55：第三节课

10:55-11:05：课空期间会复习下节课的内容

11:05-11:50：第四节

11:50-12:40：去食堂加上吃饭然后去宿舍，吃饭期间可以看一看美文

12:40-1:40：睡午觉，睡好觉一下午有精神

1:40-2:00：去教室的路上

2:00-2:45：下午第一节课

2:45-2:55：课间休息期间可以看会书，还是以背单词为主

2:55-3:40：下午第二节课

3:40-4:00：课间空比较长，可以适当的做些活动，放松一下自己的心情

4:00-4:45：下午第三节课

4:45-4:55：课间休息期间可以看会书

4:55-5:40：下午第四节课

5:40-6:20：下午吃饭时间，休息时间

6:20-7:00：晚上自习时间，这个时候可以复习语文或者英语，做题为主，背为辅

7:00-7:50：理化生科目，主要是看书做题，巩固自己的知识点

8:00-8:50：数学，看书做习题

9:00-10:30：整理一天的学习内容

10:00：整理好了。洗漱一下，睡觉

作息时间安排2

6：00-7：30：对于高三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科类科目等）。同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

7：30-8：00：早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

8：00-9：00：实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的’，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

9：00-11：00：这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！

11：00-12：00：接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12：00-13：00：午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13：00-14：00：这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

15：00-16：00：这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16：00-18：00：这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19：00点左右：晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。

晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

作息时间安排3

1.可以先把自己平时不懂的问题花些时间总结出来，找同学或老师问出答案(自己要弄懂!)再整理成系统的重点复习资料，以便每次考试的复习。

2.把自己容易错的题目的经典题型列成表，以便日后的.提醒。

3.要对自己有信心，相信自己的能力。

4.找出自己平时失分的地方，多针对不足练习。再做整体提高。

5.每次的进步都是对自己的奖励，记的坚持不懈!!(这很重要哦!)

6.记得以后还要每次总结考试经验。

补充：

1、清晨起床，先用10分钟整理一下今天要做的事情。

2、制定时间计划表。

3、做事不拖拉。

4、集中精神做一件事。

5、预习让课堂变的更轻松。

6、放学后第一件事就是做作业。

7、学会利用零碎时间。

8、合理分配时间。

9、通过写日记，整理一天的生活。

10、在薄弱的科目上多花点时间。

11、玩电脑游戏时一定要约定时间。

12、看电视前先想好看什么。

13、学会使用备忘录。

14、根据状态分配时间。

15、不要把时间浪费在没有意义的事情上。

16、利用假期体验一种全新的生活。

17、多花5分钟，多得五分。

18、一定要守时。

19、不要成为时间的奴隶。

20、再忙也不能凑合。

作息时间安排4

一、目标

1、我第一个目标是能与自己的心对话，因为有时候我会想不通很多问题，也不明白我为什么会这样做，更不知道这件事为什么会发生，所以我的第一个目标就是学会与自己的心对话。

2、我还想把我的身体调理好，因为刚来学堂上学的第一天，我就腿软、一跑步就胸闷，我以前有过轻度心肌炎、我的爸爸也有过，非常严重，很长时间才治好的。所以我想把我自己的身体变得更强壮一些。

3、在想问题的时候我的思维有时候会有些混乱，爸爸在和我讨论这个问题，我却摸不清爸爸和我讨论这个问题干什么？这个问题的思路是什么？我有时候会理不清。

4、我想让自己变得更聪明一些，因为今日学堂是一个很好的锻炼我们思维的地方。所以我要在这里多挖掘一些智慧回去，做一个正常人。所以我想让自己变得聪明一些。

二、具体计划

1、我的计划是这样的：上半个学期首先把思维调整到不混乱的境界。

2、然后把体能锻炼好比如：跑步不会胸闷、早晨起床不会腿软。3、再把不依恋父母的习惯养成，其实我非常的想家，我一想到爸爸妈妈和奶奶的面孔我就很伤心，因为我从小到大没有离开父母和奶奶，所以我要养成不依赖父母和奶奶的习惯。

4、我要在课堂上回答问题再积极一点，不要傻乎乎的听老师讲课，也不发表自己的意见。

5、我还要养成整理好内务的习惯，因为我有很多东西都往杂物柜里塞，不管有用的还是没用的，都塞在里面，所以我还要在整理内务这一块改进。

6、还有在和父母和奶奶打电话时，我说话都没有条理的说，因为刚说到这里还没有说完，又去说那些话，所以我以后要打电话时说话要有条理。

7、我还没有时间观念，比如：什么时候该上课，什么时候去吃饭，我就有点没时间观念，所以我要改正。

8、让我自己的心不急，做什么事情都慢慢来。

三、希望老师给予哪些帮助

1、希望老师看出我们有心事或我们向老师说自己不高兴或想不开的时候能及时与我们沟通。

2、在摔跤这方面再多教我们一些技巧。

3、希望老师以后多提一些问题，让我们回答，训练自己的思维。

这是我上半个学期的计划书，我一定会做到的。

作息时间安排5

学校各单位：

自学校整体搬迁新校园，现行作息时间已试运行3个学期，为更加适应学校教学工作的要求，在广泛征求意见的基础上，经x2年x月12日党委会审议通过，学校决定对作息时间进行调整，具体调整安排如下：

一、教学作息时间调整

(一)上课作息时间

1.教学周调整

每学年上下学期均为20周，下学期增加的2周顺延为理论教学时间。

2.上课作息时间调整

每天分早、中、晚三个时段，每节课上课时间恢复为45分钟。小课间休息10分钟，大课间休息30分钟。每学期上午第一节上课时间调整为8:20，下午第一节上课时间调整为14:00(具体上课作息时间见附件1)。

(二)期末考试时间

1.学校期末考试时间统一调整在第20周，各专业理论教学环节、实践教学环节、期末考查科目等要求在考试周前全部完成。其中考查科目由各教学单位自行安排(报教务处备案)，考试科目由学校统一安排。

2.凡毕业班最后一个学期有考试科目的，考试时间按培养方案规定时间执行，即课程结束的最后一周考试;毕业设计(论文)等实践教学环节亦同样按培养方案规定时间执行。

3.凡期末考试科目，命题工作须按培养方案要求在16周前完成并按规定提交A、B、C三套试卷;考试结束后要求三天内必须提交成绩。

4.每学期理论教学环节和实践教学环节均要求严格按不同年级各专业培养方案执行，不得因期末考试时间调整随意更改。允许各教学单位根据不同专业实际情况对实践教学环节的执行计划做适当调整，但不得与全校统一开设的公共课(公共必修及选修)发生冲突，以避免影响学生应修公共课程及其他教学环节。

二、行政作息时间调整

行政人员上班作息时间调整为：

上午8:20~12:20

下午14:00~18:00

三、交通车调整安排

交通车线路增加为4条，每条线路运行时间及停靠站点详见附件2，附件3。

四、执行时间

(一)调整后作息时间自x2年x月13日(x1~x2下学期)开始执行，请各单位严格遵照执行并提前做好各项准备工作。

(二)本调整方案执行过程中如有其他问题另行通知。

附件：

1.昆明学院上课作息时间表

2.昆师路校区往返交通车发车时刻表

3.新增交通车发车点及路线安排

二○xx年一月十三日

作息时间安排6

各单位：

根据教代会代表提议，经学校研究，决定自20xx年5月1日起，执行新的作息时间，具体安排如下：

一、学校新的作息时间安排

冬令作息时间上午：8：00—12：00下午：13：00—16：30

夏令作息时间上午：8：00—12：00下午：13：30—17：00

二、教学时间（各节次）安排

作息时间

夏令时间冬令时间

5月1日至9月30日10月1日至次年4月30日

18：00—8：45

28：50—9：35

39：50—10：35

410：40—11：25

午休

513：30—14：1513：00—13：45

614：20—15：0513：50—14：35

715：20—16：0514：50—15：35

816：10—16：5515：40—16：25

晚餐

918：00—18：45

1018：50—19：35

三、班车调整时间安排

冬令时下午发班车时间为16：30；夏令时下午发班车时间为17：00。其它发班车时间不变。

特此通知。

学校办公室

20xx年4月27日

作息时间安排7

自己已经三年级了新的学期，我来到了一个新的班级，遇见了许多新的同学，学习任务很重要，要想学习好，必须努力，即使遇到困难也不急躁、胆怯。仅凭想像是不够的，要用你的实际行动来证明，你是能行的。这些认识一直在我的脑海里转悠着，让我信心十足。

1、上课注意听讲，不能和同学说话，不能看课外书。

2、做作业时不能分心、不能东张西望，不能一边看课外书一边做，做完作业要检查。

3、做作业时每做完一个作业可以休息10分钟，然后接下去再做。

4、如果作业8：30没完成，就不要做。

5、做作业时我想让爸爸妈妈别进来我的桌子边。

6、一个星期能不能玩电脑，要通过爸爸妈妈的“国际iso9002学习认证”才可以玩。

7、要听爸爸妈妈的话，不能顶嘴。

8、玩时也不能8：30还在玩。

最后说说我为三年级下学期订的学习目标吧!

1、我的数学一定要比上学期好。

2、语文作文要提高。

3、吹笛子我想过五级。(妈妈的目标是过三到四级)

4、我的自立能力要提高。

作息时间安排8

对于学习来讲，除了要对一学期以来学习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高习学效果尤为重要。

以下是每日学习计划的合理安排。

(1)早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。

可安排对功课的全面学习。

(2)早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。

可安排难度大的攻坚内容。

(3)上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。

对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

(4)正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。

休息调整一下，养精蓄锐，以利于再学习。

最好休息，也可听轻音乐。

但午休切莫过长。

(5)下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。

可合理安排那些需“永久记忆”的’东西。

(6)傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。

这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

(7)晚饭后19点-22点：应根据情况妥善安排。

可分两三段来学习，语、数、外等交叉安排;也可作难易交替安排。

以下是我从星期一到星期五和星期六、星期天的作息时间表星期一到星期五每天6：00起床→7：00到校→7：10-8：00复习语文、英语、历史等科目需要记忆的东西→8：00-11：40学习上课→中午午休12：20-13：00→下午13：30-17：00学习上课→17：00-17：30复习语文、英语等需要记忆的科目→17：30放学→18：15到家、吃晚饭→19：00观看《新闻联播》

→19：30-22：00先复习后开始做作业、预习第二天的学习内容→22：00休息。

作息时间安排9

教学目标：

1.认知目标：让学生学会建立规范表格的方法。

2.能力目标：培养学生自我探索、自主学习的能力和自我创新、团体协作的能力。

3.情感目标：让学生自我展示、自我激励，体验成功，在不断尝试中激发求知欲，在不断摸索中陶冶情操。

教学重点：

通过研究性学习活动，掌握规范表格建立的方法和文字格式设置的方法。

教学难点：

表格的设计和文字格式的设置。

教法阐述：

信息技术的学科特点决定了在教学中必须“立足基本操作，渗透基础知识”，从一些学生喜闻乐见的信息处理任务出发，引导学生由易到难完成任务，以培养学生对信息技术的兴趣和意识，使学生具有获取、传输、处理和应用信息的能力，从而把信息技术作为支持终身学习和合作学习的手段。

为了让学生掌握本课的内容，我采用了情景导学法与任务驱动法，帮助学生消化本课的内容，引起学生的学习兴趣，激起学生的求知欲，发挥学生的主体作用，体现教师的主体作用。同时，在教学过程中辅之以演示法、比赛法，并借用了艺术课的“三位一体（即欣赏、技能、情感）”教学法，以期达到教学效果的化。

学法指导：

根据建构主义学习理论所强调的：以学生为主体，学生由知识的灌输对象转变为信息加工的主体。在这节课中，我始终引导学生带着浓厚的兴趣与求知欲进行学习与操作，通过自主探索获取知识与技能。把“自学—尝试—创新”的思想渗透在整个教学过程中，使学生在明确目标任务的前提下，充分发挥主体作用，发现方法、解决问题，限度地发挥学生的学习积极性。

教学环境：

多媒体电子网络教室

教学过程：

一、创设情境，激情导入

首先提问同学们：你们什么时候到校呀？为什么你们会按时下课，按时来上信息技术课呢？什么时候你们回家呀？

设计意图：创设情景引出学校运转是有规律的，同学们按时上下课，按时放学回家。引导同学们找出学校是怎样有规律的运转的。

二、任务驱动，自主学习

任务一：创建表格

老师出示学校的作息时间表（电子版和打印版），让同学们以小组为单位仔细观察，看看我们学校的作息时间表有几行几列。老师提问同学回答，一致通过后，由同学们自己来制作12行3列的表格，老师巡视指导。

任务二：在表格中输入文字

请同学们参照老师给出的学校作息时间表填写表格。

任务三：设置表格中的文字格式

提问：同学们注意到没有，老师制作表格中的文字和同学们表格中的文字位置好像不太一样哦？同学们觉得哪一种更漂亮一些呢？

同学们以小组为单位自主探究如何使用“单元格”对齐命令。

设计意图：通过老师的提示，让同学们通过观察找出不明显的差异，以此来锻炼同学们的观察力并且提高同学们的审美能力。

三、综合运用，知识拓展

同学们既然会制作作息时间表了。那么同学们能不能制作出你们班的课程表呢？希望同学们课下的时候证明给我看，下节课的时候展示给老师看好不好？

四、作品展示，知识巩固

找出好的作品展示给同学们看。同一班的同学做出好的作品，对全班同学都是一种激励，老师就是要以此来激发所有同学的学习热情，认真的制作表格，向好的同学看起。

总结：通过这节课的学习，同学们已经掌握了制作规范表格的方法，但同学们有没有发现，你们制作的表格相比老师在上课的时候展示给同学们的还不太一样，是哪不一样呢？这个问题留作课下讨论，有能力的同学可以利用课余时间自己动手解决一下，看能不能达到老师的水平。

五、设计理念

1、改变学生的学习方式。学生变被动学习为主动愉快的学习，并且通过多种学习方式（如自主学习、协作学习、自我创新），获取信息，掌握操作。

2、情景与任务驱动的融合。在每一个任务抛出的时候，都创设了许多适当的情景，以此让学生在不知不觉在情景中积极主动地接受任务。

3、分层教学的实施。怎样照顾到学生个体差异性，使得每一位学生在教学活动都获得个体的发展。

作息时间安排10

本学年第一学期教育要树立“健康第一”的思想。新形势下如何针对少年儿童成长的特点，加强学生的体育、卫生健康教育，培养学生强壮的体格、较强的活动能力、健康的生理和心理、勇敢顽强的毅力、艰苦奋斗和团结合作的精神，使他们更加适应现代社会的需要，是小学阶段的体育和健康教育迫切需要解决的新课题、新任务。因而本着科学、全面、可比、可行性原则，制定本计划。

一、指导思想

健康教育是学校系统教育的重要组成部分，培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯，提高卫生科学知识水平，从而达到预防和减少儿童少年某些常见病和多发病，尽可能避免意外伤亡事故，增强体质，促进身心发育，为一生的健康奠定基础。

二、健康教育的任务

1.提高学生卫生知识水平;

2.降低常见病的发病率;

3.提高生长发育水平

4.促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题;

5.改善学生对待个人公共卫生的态度;

6.培养学生的自我保健能力。

三、健康教育的目的

1.健康教育是以传授健康知识，培养卫生行为，改善环境为核心内容的教育，也是贯彻教育方针，实施九年义务教育教学计划的一个组成部分。

2.健康教育是培养学生德、智、体全面发展的重要措施之一，使受教育者具有自我保健的意识和能力。